Bên cạnh những lợi ích to lớn của việc sử dụng máy tính đem lại, Tổ chức Y Tế Thế giới đã công bố hội chứng màn hình ảnh hưởng sức khỏe của người lao động do sử dụng máy tính: Ảnh hưởng lên hệ thống thị giác, hệ cơ xương, gây căng thẳng thần kinh tâm lý, ảnh hưởng đến da và thai sản. Trong năm nhóm trên thì ảnh hưởng đến hệ cơ xương thường được đề cập nhiều nhất do tư thế gò bó kéo dài và do tính chất công việc lặp đi lặp lại.
Hội chứng đau vai gáy ở người dân công sở hay làm việc với máy tính
Đau vai gáy ở người sử dụng máy tính có các triệu chứng gần giống các dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống cổ, có thể coi đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống cổ.
Cơ chế đau vai gáy
Bình thường cột sống cổ mang trọng lượng của đầu khoảng 6,5 – 7kg trong toàn bộ thời gian hoạt động trừ khi nằm nghỉ. Nếu cột sống cổ phải trải qua một số tư thế lao động cố định kéo dài, hoặc các tư thế sai lệch kéo dài cũng như diễn biến của tuổi tác sẽ làm cho đĩa đệm và các khớp đốt sống phải thường xuyên chịu trọng tải dẫn đến biến đổi cấu trúc tạo nên hình ảnh của thoái hóa khớp và thoát vị đĩa đệm.
Ở tư thế cột sống cổ gập, áp lực nội đĩa đệm cột sống cổ sẽ tăng lên. Nếu ở tư thế cột sống cổ thẳng, áp lực nội đĩa đệm là 4,54-5,44kg, thì khi cổ gập 270, 400 và 600 thì áp lực tăng lên rất cao, này tương ứng là 12,25kg, 18,14kg và 27,22kg. Áp lực nội đĩa đệm tăng cao trong một thời gian dài là cơ hội để nhân nhày thoát ra ngoài gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
Xem thêm: Những nguy hại tiềm ẩn của hội chứng đau vai gáy
Ở tư thế tăng ưỡn cột sống cổ, cùng với sự căng cơ, lỗ gian đốt sống bị hẹp lại đè ép vào các rễ thần kinh, nếu sự đè ép này kéo dài do tư thế không đổi dẫn tới bao khớp mỏm bị biến đổi gây hạn chế chức năng bảo vệ, gây ra những biến đổi của tổ chức sụn khớp sẽ thúc đẩy những thay đổi tại các khớp mỏm móc.
Làm việc với máy tính có nghĩa là ngồi làm với bàn trong tư thế cổ luôn gập hoặc ưỡn trong khi phải cử động cánh tay lặp đi lặp lại do yêu cầu sử dụng chuột và bàn phím. Sự phục hồi ngay tại cơ vùng vai gáy không đủ sau khi làm việc mệt mỏi được cho là nguồn gốc của đau cơ do làm việc ở vị trí tĩnh tại. Khi sử dụng máy tính, đau ở vùng vai và gáy dễ được cảm nhận hơn ở vùng thắt lưng, nó thường kết hợp cả đau cẳng tay không đặc hiệu hay biểu hiện liên quan đến rối loạn chi trên.
Một số kinh nghiệm để tránh mệt mỏi khi dùng máy tính
-Nếu sử dụng laptop trong thời gian dài nhiều giờ, bạn có thể dùng chuột và bàn phím ngoài. Nó sẽ giúp bạn sử dụng thoải mái hơn, bởi vì bàn tay và ngón tay của bạn sẽ bị mỏi một cách nhanh chóng do bấm trackpad và bàn phím nhỏ của laptop.
Xem thêm: Liệu pháp hỗ trợ điều trị đau vai gáy nhiều người lựa chọn
-Nghỉ giải lao giữa giờ, từ 30-40 phút một lần nếu sử dụng máy tính trong thời gian dài. Đứng dậy và rời khỏi bàn làm việc của bạn để cơ thể được thư giãn.
-Duy trì ánh sáng và nhiệt độ trong phòng thích hợp cho việc sử dụng máy tính. Ánh sáng kém và nhiệt độ quá nóng có thể dẫn đến việc người dùng không ngồi đúng tư thế để sử dụng máy tính.
Trên đây là những chia sẻ của các bác sỹ chuyên khoa xương khớp phòng khám đa khoa Đông Phương về những hội chứng đau vai gáy và một số kinh nghiệm giảm bớt mệt mỏi khi sử dụng máy tính của dân công sở. Lưu ý rằng, ngay khi hệ xương khớp có dấu hiệu bất thường, chúng ta cần khám, hỗ trợ điều trị kịp thời để không ảnh hưởng đến sức khỏe về sau. Phòng khám đa khoa Đông Phương – 497 Quang Trung – Hà Đông – Hà Nội là địa chỉ tin cậy được đông đảo người dân trên toàn quốc tín nhiệm và lựa chọn để hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Sở hữu hệ thống máy móc và trang thiết bị hiện đại đạt tiêu chuẩn quốc tế, Đông Phương sẽ giúp việc chẩn đoán và hỗ trợ điều trị đạt được kết quả như mong đợi. Với đội ngũ y bác sĩ lành nghề và tận tâm, chúng tôi luôn nỗ lực để mang sức khỏe toàn diện đến cho bạn.
Xem thêm: Lý do người dân tín nhiệm Đông Phương là địa chỉ tin cậy chăm sóc sức khỏe
Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc về bệnh đau vai gáy, các bạn có thể liên hệ với đội ngũ y bác sĩ Đông Phương trên website hoặc gọi tới hotline 01252 988 688 để biết thêm chi tiết.
Bên cạnh đó, để sắp xếp thời gian hợp lý và thuận tiện cho qua trình khám hỗ trợ điều trị, bạn có thể đặt lịch khám online trước khi đến khám hỗ trợ điều trị tại phòng khám đa khoa Đông Phương.
Lợi ích khi đăng ký khám trực tuyến:
√ Ðược ưu tiên khám trước
√ Đến là được khám ngay
√ Được lựa chọn bác sỹ
√ Được hưởng ưu đãi
SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ TRÁCH NHIỆM CỦA ĐÔNG PHƯƠNG CHÚNG TÔI!